「先週の荷物搬出(引っ越し業者に頼んだヤツ)で疲れ、
ホットケーキ焼けなかったから、今日焼く‼️」
と言って、お昼に焼いていた^^
それに
寝ても寝ても眠い！
と言ってる
ニキビ治療に、採血した結果をみると、予想外に鉄分少ない
血色素量が、１６くらい有ると思ってた
眠いのは、そのせいなのかな・・・
南部鉄フライパンで焼いた物を食べさせよう‼️
1日摂取目安はどれくらいなんだろう？
成人男性で10mg・成人女性で12mgの鉄分摂取
なるほど
南部鉄器は溶出する鉄分の内80～95％が吸収されやすい二価鉄となっており、継続的な使用で貧血予防・改善に効果があることが明らかになっています。
家にあるのは
玉子焼き器のサイズのフライパン
ビーフシチューは一人分の温めしか出来ない・・・
サプリで、
アイハーブのこれはどうかな？
Gentle Iron（ジェントルアイアン）
25mg、植物性カプセル90粒
夜飲むと朝起きるのが楽になります。1日2錠で50mg飲んでいます。 ビタミンCやクエン酸と飲むと吸収率が上がるそうなので、レモン果汁と飲んでも。 亜鉛やビタミンEとは拮抗するので、タイミングをずらして飲むことにしています。朝食後に1カプセル。キレート化。
口コミ引用
おなかが弱いから、
サプリが合わないかもしれない・・・
食生活で鉄分摂取を気にすることにしよう！
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