ストレッチやヨガのポーズをキープする時
強度って、何処が良いのかっ！？
痛すぎない
イタ気持ちい所
心地よい所
気持ちよく呼吸できる所
伸ばし過ぎない
ストレッチゾーン
強度調整してね
・・・
いろいろな表現があるけれど、
結局は、自己判断なのよね
ストレッチでよく言われるのが
コンフォートゾーンの
１ｍｍ外を目指す
だから
自分のちょうどよい所を探る
骨格も筋肉もそれぞれだから
心理学では、
コンフォートゾーン（安心領域）と学習領域の間には、
恐れの領域があるといわれています。
コンフォートゾーンの外側にある、
「恐れの領域（Fear Zone）」は
一時的な領域。
「恐れの領域」にいながら経験を積むことで
「学びの領域（Learning Zone）」に入ります。
学びの領域にいると、コンフォートゾーンが広がっていくイメージ。
その先には、目標達成の領域でもある「未知の領域（Growth Zone）」があります。
「成長の領域」「パニックゾーン」とも言われていて、
心理学的に定説が諸々のようでした。
自分的には、学びがあれば成長し方向性が変わるから、
「成長の領域」より、「未知の領域」の方がしっくりくる^^
「領域」という枠でとらえると、固定されてしまうイメージがあって
「未知」って領域の境界がないじゃん^^
心理学いう
「恐れの領域」で経験を積むと
「学びの領域（Learning Zone）」に入り
結果コンフォートゾーンが拡大する
の、
「恐れの領域」で経験を積むは、
解釈それぞれで、
怪我の原因にもなりそうで
恐いと思ってしまう
だから
ストレッチゾーン（強度）は
コンフォートゾーンの１ｍｍ外を目指す
「恐れの領域」にちょっと入った所
ヨガで言えば
心地よく伸びて、力が通っているゾーン
ストレッチで言えば
痛みなく伸びていて、息を止めないゾーン
ここでストレッチしたら、
柔らかくなるし
可動域上がるし
気持ちよいし
上達する♡
気持ちよく「ちょっと欲張る」
怪我するほど頑張らない
「やりすぎは怪我のもと」
だから
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