裏もも（ハムストリング）の緊張は
腰痛や肩凝り・頭痛の原因に
なっていることもあるんです❣
今回は
背骨を色々な方向に捻じりながら
裏もももストレッチをして
更に肩回りの筋トレを入れました^^
下の写真では
ビフォアーの段階で、前屈で手が床についています
裏ももの緊張が取れると
アフターの写真のように
踵の真上に骨盤が乗ってきます^^
正面を見ているのに
身体とつま先が右を向いている
無意識だから、写真撮ると良くわかりますね♪
右股関節の向きも良くなったのでは^^
暑すぎる毎日ですが
冬より筋肉の緊張が少なく
柔軟性アップするには絶好の機会ですよ♡
本日も健康ストレッチ
お疲れさまでした^^
・・・
ストレッチに関係ありませんが
友人が海外journalに研究論文が、掲載されたので
敬意を表して♡
💛おめでたいです💛
おまけ 片頭痛の緩和
隙間時間に出来る緩和方法のご紹介
それは
顔のマッサージ
表面を手でなでるだけじゃなく
例えば・・・
・口の中を舌でマッサージ
・飴や氷を舐める
・歯をカチカチ、食いしばったり、口を大きく開ける
・耳を引っ張る
・うがいする
効果はそれぞれかと思いますが
片頭痛の原因が分からないときは
試してみるのも手かと^^
コメント