いつメンに、お久しぶりの方、飛び入りの方
本日も、ご参加ありがとうございます^^
ご自身のペースでガッツリ動いていて
良い感じでした^^
目的はそれぞれですから、マイペース万歳^^
ここからは
レッスンメニューを簡単に振り返ります
（2本分まとめです）
- リフレッシュボールで
身体のコリや筋膜のヨレにアプローチ - ストレッチとピラティスで
インナーマッスルに効かせていきます
インナーマッスルがサボっていたら起こします(笑) - ボーナスタイム
逆転ポーズ（ショルダースタンドや逆立ち）で
内臓にちょっと驚いてもらう
上半身と下半身を繋げて動かす
今回は、巻肩&二の腕&ウエストに重点を！
もちろん
パフォーマンスアップに下半身も動かしました
(特に内もも)
途中の捻りポーズでは
手が届いてビックリ！写真撮ればよかったーーー
中級レベルのヨガポーズだったから♡
・・・ポーズ名：マリーチアーサナのバリエーション
途中の前屈ポーズでは
背中がフラットになってきました（めでたい♡）
モモ裏をケアした成果ですね^^
脇が使えるようになってきた証拠です♪
皆さんのポテンシャルが高いので
これからが楽しみです♪
レッスン後の写真
2本目のレッスンは写真撮り忘れました～（泣）
たくさん動きましたねー
おつかれさまでした^^
