味噌小1
白だし大2
無調整豆乳150ミリ
すりごま大1
最後に黒コショウ＋ごま油＋ラー油
カラダがデカい人のたんぱく質って
1日125g 必要
豚ひき肉100gでタンパク質は17g 221cal
鶏むね 100gで23g ももは19g 200cal
とうふ1/3で7g
コップ1杯（200ml）の豆乳 タンパク質7.2g
コップ1杯（200ml）の 牛乳 6.8g
チーズ1枚 4g
鮭 50g タンパク質は10g
たまご 6.2g
納豆 7g
ご飯1膳 3g
食べきれないよね汗
そうめん担々麺 と タンパク質量
ブログ