４０肩改善～パーソナルセッション

「右腕が上まで上がらない」これを改善する１．５時間！！

まずは・・・最初に姿勢✓チェック

原因は、「三角筋で頑張ってるから、利き腕の肩に痛みが出ている」とみられます

僧帽筋上部の緊張は、あまりない

肩甲骨は、へばり付いている状態

脇の意識が欲しい所

大胸筋の緊張もある

ほぐす+インナーマッスル活性化

テニスボールを使って、腕回りをほぐします

背中やお尻の気になる所もほぐしていきます

骨に当たると痛いから気をつけてね

筋肉をつまみながら、伸ばす動きをします

腕と胸の付け根をつかみながら、腕を伸ばしたり回したり

肩甲骨が動くようにキャットアンドカウ

四つん這いになって、手と肘と肩でマットを押すように

脇に力が入って、首が長くなるような感覚です

股関節、体側周りのヨガ

股関節周りをストレッチ、身体の脇を伸ばしていきます

最後に、ヨガのポーズで全身使っていきます

これは、

・整った身体が逆戻りしないように

・身体能力を上げていく

為に、重要なポイントです！

終わってみて&自宅ケア

ビフォーアフターは

右腕を見たいのに、左から写真撮ってる泣

終わった感想は、
「血行が良くなって、肩回りが軽くなった✨」

それは良かった良かった～^^

病院通わずスッキリしたら最高だよね^^

次回には、もっと動けるようになっていると思います♪

おつかれ様でした✨