Challenge OF the month
1日10分work いってみましょう^^
1日のうち、何時やっても大丈夫ですよ
お仕事前、寝る前、トイレ休憩・・・
頭を前後に倒したり、
左右に倒して、
後ろを振り返ってみたり、
首と肩の境目（肩凝りの山の首側）を
手指で押さえつけたまま、丁寧に動かして
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わきの下を、ガブっと掴んでね
特に後ろ側の付け根！ここは掴みたい
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おへその、手のひら横1枚分上がった所
ここをほぐします
触ったまま、身体を倒したり捻じったりしてもOK
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足首より手のひら1枚分膝側に
ふくらはぎとアキレス腱の境目があって
ここをグッと押さえたまま
足首を回すと
脚の疲れが取れて軽くなります
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足裏のアーチをよくする
重心の位置が良くなる
色々良いことありますよ
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最後まで出来ましたか^^
明日もChallengeしましょう^^
