４０肩改善～パーソナルセッション

今日は、２回目です！
リピート有難うございます^^

1回目の内容は、こちらから
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お悩みは・・・
右肩の痛みは無くなったけど、
腕が上がらない。

今回は、さらに

「右腕の可動域を上げる」+全身使ってトレーニング！！

メニュー

目次ｰお好きな所へ飛べますｰ

最初に姿勢チェック載せちゃいます

右腕が上がるようになって、
胸・脇のあたりも伸びてる♬

電車遅延もあり（大変だったよね汗）
メニュー変更して、
リリースボール活用しました。
（手を使わないから楽ちん♬）

痛すぎるところは避けて、ほぐしてね
痛くなくても、筋膜に効いてます！

１.あぐら座で首と肩の付け根をほぐす
２.あぐら座で胸の真ん中をほぐす
３.あぐら座で肩回し
４.あぐら座でわきの下（肋骨）をぐりぐり
５.うつ伏せで鎖骨–腕の付け根をほぐす
６.横寝で脇の下をほぐす
　　最後に脱力で深呼吸

四つん這いで脇の下の筋肉を使えるようにする

ウォーリア２で、内ももに刺激

脇の筋肉を使うと、伸びて気持ちｲｲポーズ♡

ウォーリア２やトリコナーサナもgood

腕の振袖部分！下っ腹！に効果抜群

※この画像の手を参考に、お尻上げ

キツかったよね！

お腹の中の方がモヤｯとしたらバッチリ!

お疲れさまでした！

肩回りメインだけど、
小顔になったり、ウエスト細くなったり…
棚ぼたを体感してみてね♪

自宅ケアは、これがおススメ！

肩の調子が良くなったら、こんなポーズ！
（地味に色々効く^^）

その前に、
プランクポーズをやります

次回もよろしくお願いします^^