ストレッチ・トレ
≪スタジオ別のご案内≫
ストレッチ・トレ ≪スタジオ別のご案内≫
スタジオまでのアクセスとご準備いただく物などご確認いただくページです渋谷スタジオ（マット完備）スタジオ名 渋谷のレンタルスタジオ ユニアス（UNIUS）JR渋谷駅西口から徒歩3分程度JR渋谷駅ホームの看板南改札を出て西口に出ると、バスロータ...
おすすめアイテム 【乾燥肌】メイク落とし&洗顔料
松山油脂 肌を潤すシリーズ紹介する全てアルコール(エタノール)・パラベン・香料・着色料・鉱物油不使用^^洗顔料、クレンジングも、肌に優しいものをチョイス肌をうるおす保湿クレンジング乾燥が気になる！クレンジング後のつっぱり感が気になる！とにか...
ストレッチ・トレ 【健康ストレッチ】太もも硬い→肩凝り・腰痛・頭痛の原因かも
裏もも（ハムストリング）の緊張は腰痛や肩凝り・頭痛の原因になっているかもしれません❣今回は背骨を色々な方向に捻じりながら裏もももストレッチをして更に肩回りの筋トレを入れました^^下の写真ではビフォアーの段階で、前屈で手が床についています裏も...
ストレッチ・トレ 初回ピラティス ビフォーアフター
写真で比較してみてね^^初回 20205/5/182回目 7/27初回 7/27初回 7/27（男性会員no１^^）
ストレッチ・トレ 【健康ストレッチ】肩凝り・腰痛改善 webクラス
今回は、オンラインクラスの内容を一部ご紹介します！肩や首の凝りに有効なストレッチ赤いラインのあたりをストレッチするイメージです顎を引いたまま、頭を持ちあげて、ユックリ頭を下ろします黄色いラインの部分にインナーマッスルが有りましてそこが活性化...
ストレッチ・トレ 【健康ストレッチ】肩凝り・腰痛改善
継続的に健康ストレッチを受けて頂いて、今回は6回目です！今回のビフォーアフターは・・・『背中で合掌』を比べると肩甲骨まわりの可動域が上がってる^^月1回ほどのサイクルでも続けることで、成果が出てることが分かるので初回の写真と比べて見て欲しい...
おすすめアイテム 保護中: 市販のカレールーから脱却 ウコン最強説（tv情報含む）
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おすすめアイテム 温まる！全身を包む腹巻パンツのレビュー（お腹からお尻/太もも迄温める！1枚で温活）
お腹からお尻・太ももまで全体を１枚で温めたい方へ！試してみませんか？はらまきパンツ寝るときや、部屋着になったとき、腹巻き、毛糸のパンツ、脚にレッグウォーマー腹巻とパンツが合体していたら、つなぎ目が寒くないし着るのも楽ちんよねーそれに、腹巻単...
住まい（建築） 【プチリフォーム】ユニットバスのドア
【プチリフォーム】ユニットバスのドアが開かない！中から開かないなんて恐怖でしかない！ハンドル交換できない古いドアは、ドアごと交換するしかありません！壁を壊してお風呂丸ごとリフォームは高い！そんな時は、カバー工法で短時間で安価で交換！
住まい（建築） 【住まい】窓ガラスにヒビが 網入りガラス
熱割れでした 保険適用（免責で少額負担）だけど、借主は支払う義務あるのか？転居するまで放置でも問題ないのよねすぐに、割れ落ちる事はないからでも、昨今の強風や竜巻など考えたら恐怖である交換依頼しました⇩採寸に来てもらい、分解して、キチンと調べ...
ストレッチ・トレ 【健康ストレッチ】肩凝り・柔軟性UP レッスンレポ（前屈や肩回りにフォーカス）
「認定体幹トレーナーになってレッスン会してるんだ」と話したら興味持ってくれて♡今回のメニュー【肩凝り改善・柔軟性UP】を健康ストレッチと命名していただきました^ ^どんな事やるのかな？気になったら➡︎こちら体が硬いとおっしゃってましたが受け...
ストレッチ・トレ 機能改善＆スタイルアップヨガ～パーソナルセッション
前回セッションから、久しぶりのスタジオセッション^^前回はこちら⇒首痛（寝違え）～パーソナルセッション 1年前の初回はこちら⇒ ４０肩改善～パーソナルセッション体調不良＆怒濤の年度末を乗り越え、「宅トレさぼってたな・・・」と仰っていましたが...
おすすめアイテム 購入レポ[ゴールドウイン] 腹巻 C3fit リポーズロング腹巻き
残暑厳しいですが、身体は冬支度に入っていると言います。（だいたい、9月頃から）長年愛用していた、腹巻きが伸び伸びに^^2代目は、ロングサイズにしました！濃いグレーの腹巻は1代目！伸びてヨレヨレ笑購入履歴調べたら、2020年8月だった！一年中...
ストレッチ・トレ 首痛（寝違え）～パーソナルセッション
月1セッション今回は、「寝違えによる首の痛みをとる！」です。実は、初の出張セッション（^^）症状は、首の右側が痛くて、夜寝れない位に酷い状態！車の運転も出来ないから、生活に支障が・・・みたところ、最近の肉体疲労で、身体が悲鳴を上げていたかも...
おすすめアイテム 〔門外不出〕試験勉強！記憶力アップ・頭スッキリにオメガ3を激推し^^
受験生の方！記憶力あげたい！頭スッキリしたい！なんかボーっとする！認知症予防したい！と思ったらフィッシュオイル（オメガ3）を摂って！中年の私もオメガ3サプリ飲んで試験合格しました！
ストレッチ・トレ ４０肩改善⇒巻き肩解消～パーソナルセッション
今日は、4回目です！この1か月、お仕事や資格の勉強で忙しかったそう「自主練もあまりできなかったの」と仰ってですが！肩回りの動きが良くなっている！！！ギュインって腕が上がってビックリした^^もともと肩凝りが無いのに、僧帽筋上部が硬くなっていた...
おすすめアイテム 冷え取り・温活 腹巻きの健康と美容効果！光電子でぽかぽか
冷え性の方は、ウエストウォーマー（腹巻）を春から付け始めて夏も着けていると、体調良くなりますよ^^この、「夏になる前から身に付けている」がポイント！夏に腹巻って熱いじゃない？暑くなる前から、身に着けて「体に慣れさせる」と夏になっても、いやな...
住まい（建築） 【延焼】建築防火設備(防火戸)【耐火建築物・別表第１】
はじめに、都市計画法で、防火地域を把握する 耐火建築物かそれ以外で、告示や認定仕様が変わるので。条件が厳しい順に 防火地域＞準防火地域＞22条指定区域東京都の地域を調べる場合はこちらから ⇒ 都市計画情報次に、下の表で耐火建築物か準耐火建...
ストレッチ・トレ ４０肩改善～パーソナルセッション
50肩、腕が上がらない、整骨院に行っても痛みが消えただけで、腕を上げると詰まる感じがする。そんな悩みに、ほぐし+トレーニングは効果がありますよ。
おすすめアイテム 【熱中症対策】熱中症・脱水症状になる前に！手軽なタブレット・塩飴は超おススメ！クエン酸入り！
熱中症・脱水症状になる前に水分+塩分ミネラル補給！手軽なタブレット・塩飴は超おススメ！クエン酸入り！外回りの仕事、工場勤務、高齢者の方、水分補給していても、日陰でフラフラになったり、気持ち悪くなるので、いつも常備しています！
ストレッチ・トレ ≪スタジオ案内≫池袋東口区民センター6階スタジオ
レッスン当日は、どうぞよろしくお願いしますわからない事があれば、お気軽にお問合せくださいませ(*^^*) お会いできるのを楽しみにしています スタジオは、としま区民センター内にあります池袋駅東口から徒歩６分程度JRからくる場合は、新宿よりの...
おすすめアイテム レビュー有 軽い割れない漏れない携帯ボトル！しかも長持ち！ナルゲンボトル
軽い、漏れない、お湯も大丈夫、お手入れ簡単、長持ちプラボトル水筒をお探しならナルゲン！割れないからお子様にも！
おすすめアイテム 【購入レポ】日焼け止めサンプルとクレンジング
UV日焼け止め購入に失敗したくない時は、サンプルお試しできるものを。プラスリストア、プラスキレイ、紫外線予報を購入レポ。
グルメ 【池袋西口ランチ】ギオットーネ（イタリアン）
池袋西口から立教大へ向かう途中のイタリアン！ランチのコスパ最高！駅近好日山荘付近の1階。ランチメニューは、ドリンク有無選べて良き。美味しくてボリューミー！席も広々
おすすめアイテム 【シートパック】【ニキビケア】【グリセリンフリー】
ニキビ、毛穴、乾燥が気になる敏感肌の方に試して欲しい！グリセリンフリーの化粧水毛穴を広げる作用があるグリセリン保湿効果があるけど、乾燥対策はクリームに任せてグリセリンが入っていない化粧水を使うと肌が整う！シートパックにもおススメなグリセリン...
ストレッチ・トレ 体軸セラピスト養成講座レベル４修了
アナトミーから９か月経て、レベル４まで修了しました体軸セラピスト養成講座レベル４最終日、修了証までもらえるとは！最後は、龍三さんの講義だったまるで、仙人みたい（個人の感想）cpとか体軸理論作った方だから、そう思うのかもしれないけど講座を終え...
ストレッチ・トレ 保護中: 体軸認定証・ヨガライセンス(RYT200)
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ストレッチ・トレ 「ストレッチのセッション」をzoomで
先日、肩凝りにスポット当てて、 「ストレッチ・ほぐす系のセッション」をzoomで開催しました参加された皆さんは、「普段運動はしていないけど、お仕事は外回り」そんなメンバーさんでした終わった後の、身体の感触は、それぞれで肩がフワフワする、身体...
ストレッチ・トレ ピラティスストレッチ
いつメンに、お久しぶりの方、飛び入りの方本日も、ご参加ありがとうございます^^ご自身のペースでガッツリ動いていて良い感じでした^^目的はそれぞれですから、マイペース万歳^^ここからはレッスンメニューを簡単に振り返ります（2本分まとめです）リ...
住まい（建築） 保護中: OAフロア（フリーアクセスフロア）新旧入替 ジョイント部 床下
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